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乳癌心路 ....  病患及家人朋友都面臨到巨大的衝擊

獲知罹癌後，身心都受到很大的創痛。你肯定感受許多複雜的情緒，各種的想法和情感不斷角力，直到某個階段你知道你必須開始調整自己的心情了。

在一開始的時候，你可能並有沒有時間及能力來處理自己的的心情；要知道每個人都是一個獨特的個體，都有自己的狀況，經驗，背景和資源。治療的過程從一開始就可能產生多方面的挑戰，有的時候連自己都不知道自己的內心狀況到底為何。你的反應可能在各個階段都有所不同，因為你的家庭狀況，各路支援，工作，財務，以及對癌症及治療的看法都很可能產生各種變化 〜  但是相同的是 每個人都『被迫』開始他的『抗癌旅程』。

真的，你並不孤單

您當時一定覺得震驚，恐懼和焦慮 … 這些都是正常的。這些反應都屬於『罹癌: 情感階段』的第一個部份。您可能會感到孤獨及孤立，癌症好像在你周圍築起一道牆，你被貼上了生病或破損的標籤。但是請記住：不管罹癌前還是罹癌後，你還是你，還是同一個人。乳癌並不會定義你成為另外一個人；雖然它可能會變成某種與人產生距離的藉口，或者與別人關係轉變的測試，也有可能發生更多難以解決的問題。但是 ，當你被診斷罹患乳癌時，你其實是加入了許許多多人的行列，很多人都走過這條路而且還活的好好的。我們要有信念，只要好好治療，好好照顧自己的身體和心靈 〜 就有機會痊癒。  

這裡有幾個重要或可能發生的心路過程:

Ø          震驚與接受

Ø          不要責怪自己或別人

Ø          我的朋友怎麼不見了

Ø          身體與自尊的陷落

Ø          震驚與接受

乳癌是一種危及生命的疾病，如果你一但被確診為乳癌，你的家人和朋友也同時經歷巨大的感情衝擊。雖然每個人的病症及心情都不盡相同，但是瞭解其他人的經歷 可以幫助您比較容易 預期及度過這些過程。

這裡有一些可能發生的情緒狀態:  

1.            拒絕與衝擊 - 這不是真的!  只是一場夢吧! 

2.            生氣，憤怒 - 這是不公平的! 為什麼是我？ 我又沒做錯甚麼 怎麼可能是我?

3.            壓力和抑鬱 -  我的生活已經夠受了，我真的沒辦法處理這件事。 我真的好傷心， 為什麼我會得到這樣的待遇？ 我想我大概會死吧……! 

4.            悲傷和恐懼 - 我會死，但我不想死。我會失去我的身體的一部分。 我永遠都失去我的健康和吸引力了  我永遠不會感到自己是完整和安全了。

5.            接受，調整 - 好吧，這是真的，我得了乳癌。我當然不可能歡喜這件事 但我也不用因為這件事而把自己變成另外一個人。

6.            奮力與希望 - 我要爭取我的生命！我要得到盡可能的幫助和支持。 我要好好活下來!

Ø          不要責怪自己或別人

病人被診斷乳癌後，可能會責怪自己沒有早點減少這些可能致癌的危險因素。

根據美國癌症協會的研究，個人的生活方式，的確可能增加女性罹患乳癌風險，包括: 更年期賀爾蒙治療，飲酒過度，超重，肥胖 或 不運動，未餵養母乳，從未生育孩子或太晚才生，還有遺傳，污染 ... 等等。

手指頭 別指著誰

幾乎每個被診斷出患有乳癌的婦女都會問:  為什麼這種事會發生在我身上？我比某某某好多了怎麼會是我而不是她們?  都是誰誰誰害我的，否則我不可能得到癌症 ….  這些想法普遍會發生在許多病患身上，但是請切記 避免沉溺於責怪自己或別人的 遊戲上，這對你和你的家人一點好處都沒有。

在2007年美國心理協會的一項研究提出，罹患乳癌婦女被問及原因時，近70％責怪自己沒有做足夠的運動，57％的人表示他們沒有吃適當的食物，和30％以上的人覺得他們口服避孕藥是原因之一。

責怪沒有用

雖然暫時的指責是正常的，但有研究提到，嚴重自責的婦女在癌症治療期間、及其後的的生活品質  與 不去計較這個問題的人 相形之下狀況較差。

這些指責也會影響家庭關係，尤其如果是特別有乳癌家族史的人。我們要盡可能的對這個問題做開放的溝通。更重要的，了解自己的遺傳狀況，控制生活習慣及定期檢查是可以降低許多風險的。

根據美國密西根大學癌症中心的研究，把罹癌責任歸罪在某人身上是一種常見的行為。但它是一個要避免的行為。它會限制一個人繼續前進的能力，並且對治療，情緒和結果都有負面的影響，更可能傷害到原本的家庭關係。

向前看

最重要的是不要覺得內疚或去責備別人。和家人及朋友經常溝通及分享自己的情緒。此外，加入一些社會及醫療團體 可以得許多到精神及經驗上的紓解。

Ø          我的朋友怎麼不見了

當婦女被診斷為乳癌時 - 在這個特別脆弱的時刻，乳癌病人可能會感到被遺棄或支持，或兩者兼而有之。根據一項2007年5月在心理腫瘤 雜誌的研究評估: 病人與朋友，家人和醫護人員的關係: 發現乳癌患者在診斷後的第一年，往往會有一種被遺忘或遺棄的情感經歷 。

其實我們要明白，那些不支持或遺忘 多少都反映到對方的問題和感受。朋友或親人可能不知道要說些甚麼，不知道你需要怎麼樣的支持，或者他們也有對疾病及死亡有恐懼。但大部分的人絕不會希望傷害到你。

朋友及家人的陪伴 被視為乳癌患者 恢復健康非常重要的力量。

Ø          身體與自尊的陷落

癌症病人是否保留或切除她的乳房，是否重建，如何學習接受，如何面對手術後的外觀及疤痕，整個過程都需要包括家庭，朋友及醫療多方面的支援。

病人可能覺得自己的身體背叛了她，或者感覺失去乳房就是結束女性象徵。有些女性會避免 親密接觸，對內衣及服飾很敏感，或在黑暗中洗澡或哭泣。這些行為其實很常見，要經由時間來減輕和改善。如果你或心愛的人有這方的身體問題，請和家人誠實的交談，周圍的人請要耐心的提供支持及鼓勵，協助她做這個轉變。或者尋找相關的醫療團隊尋求他們的建議及提供支援服務，尤其是對 性治療 和 夫婦輔導 方面 與有困擾的病患家庭加以溝通協調 來改善罹癌婦女的婚姻生活。

美國癌症協會建議患有乳癌的婦女，嚐試與他們的另一半以開放的態度對話，而非暗自哭泣。也請另一半努力保持耐心及同理心，一起討論癌症治療對親密關係可能帶來的改變及挑戰，這些挑戰會如何影響你們的關係，以及能做什麼來改善這些狀況...。請記得，治療可能影響患者對性交的慾望，但她們並不是不需要身體的親密關係；有時候，請用擁抱，親吻或溫柔的牽手來讓病患感到安心。

心理學家建議乳癌患者，用 定期運動，調整飲食，改善溝通，學習如何親密，盡量與人接觸，以及為自己做些不同的打扮，例如修指甲或買一些新的內衣及衣服，或者如果可能 請外科醫師改善疤痕及傷口狀況… 這些都可以減少抑鬱，提升自尊。

沮喪，焦慮後 請 學習要求幫助 

從最初診斷罹癌的震驚，及接下來的和焦慮，沮喪，疲倦和不安。您可能無法再同樣的面對平常的生活，甚至對甚麼都失去興趣。如果你變得情緒低落，試著去尋找出口，試著找人聊聊。還有，醫療諮詢和藥物治療可以幫助你應付這樣的狀況。學習如何表達自己的情緒，了解你的病情，學習掌握這個階段的生活 來緩解你的旅程上的困擾及不安。

請記得，雖然罹癌的是你，但你的家人和朋友也和你一樣同時經歷巨大的衝擊。 如果你不振作，如果你長時間沮喪或是是去了信念，他們也很難持續的包容，幫助及支持你下去。

調整自我 與 發現自己有多勇敢

一旦更了解自己的診斷和治療方式，你就可以開始調整您的心情。當然這並不代癌症變的容易面對，但代表你開始接受罹癌的事實。這是一個心理調整階段，你會發現你內心有一個很勇猛的戰士 支持著你面對這一切挑戰。

美國國家癌症研究所發現，婦女能表達自己的情緒，或有其他的方法來釋放自己的感情，譬如 寫作或運動 都會具有較強的免疫系統。這種『戰鬥精神』，實際上能讓自己的身體更有能力對付癌症和忍受治療。

考慮 生與死

接受及了解自己的癌症診斷及治療方式 讓你更能面對及處理各種嚴肅的問題包括: 生命和死亡。你有可能不知道你最害怕的 - 到底是治療還是死亡。有些婦女說，聽說到的化療狀況其實比實際經驗還來的還更可怕。但是你的確應該知道有關癌症的死亡率和生存率的事實。早期發現和治療對生活品質及生存率都有很大的幫助。更多的婦女在罹患乳癌後 更有智慧及勇氣面對自己的人生，更有經驗鼓勵及幫助他人，而更能享受及擁有 正面的人生態度。

無論如何 繼續前進

好好的處理自己的情緒 實際上可以幫助你治療的過程更順利，並增加存活率。據美國癌症學會報告說，婦女在治療期間能表達自己的情緒，而不是壓抑自己的情感的人，具有較強的免疫系統和更好的結果。在2008年荷蘭的一所大學進行的一項研究，看出如果病人能對自己的診斷作出一個的正面情緒調整、保持活動力，及放開的態度來表達自己的感覺，結果他們更能夠掌握他們的生活，更能照顧自己的身體，還可以把重點及目標放在治癒疾病上，而達到更佳的成果。

你比自己認識的自己 更勇敢及堅強

當您獲知罹患乳癌，無論當時的感覺如何，都是必要及必經的過程。盡量取得更多相關的知識 讓自己的治療及選擇 更清楚正確，參加相關的社團組織得到別人的經驗及支援，不要害怕或壓抑自己表達情緒情感 及 維持正面思考 ~  讓我們以最好的心理狀態來面對這個高難度的生理挑戰。

~ 毛利人諺語 ~

讓我們面向太陽，將陰影置之身後

Turn your face to the sun and the shadows fall behind you

翻譯來源:  美國About.com. Breast Cancer (所有文章內容都經過特別醫療審查委員會審查通過)

http://breastcancer.about.com/od/newlydiagnosed/a/nd_03_emotions.htm?nl=1

Freda 譯完心得:   這些感覺我們多少都經歷過, 我也三不五時的怨張三怪李四恨自己... 結果於事無補 只有更生氣 !

在此引用東杜法王的話:  佛教徒把疾病看成是掃帚, 可以掃除長久以來累積的負面態度及情緒.  不管是不是佛教徒, 即使身處痛苦之中, 疾病都可以提供放慢腳步, 放下, 和以不同角度欣賞生命的機會!

共勉之~

(附註: 這是我昨天在醫院住院 做標靶和等檢查的時候翻譯的, 這樣一來 時間過的飛快, 欲罷不能    )